Consultație Inițială Completă
Consultația inițială este primul pas în călătoria ta spre o alimentație mai sănătoasă. Această sesiune cuprinzătoare ne permite să înțelegem nevoile tale specifice și să creăm un plan personalizat.
Ce Include:
- Evaluarea detaliată a obiceiurilor alimentare actuale
- Discuții despre stilul tău de viață și rutina zilnică
- Stabilirea obiectivelor realiste și atingibile
- Analiza preferințelor și restricțiilor alimentare
- Crearea unui plan nutrițional personalizat
- Recomandări pentru primele schimbări practice
Planificare Personalizată a Meselor
Primești meniuri săptămânale adaptate programului tău, cu rețete simple, accesibile și gustoase. Planificarea meselor elimină stresul de a te gândi zilnic ce să gătești.
Ce Include:
- Meniu detaliat pentru 7 zile
- Rețete pas cu pas pentru fiecare masă
- Listă de cumpărături organizată
- Sugestii pentru prepararea în avans
- Variante adaptate bugetului tău
- Opțiuni flexibile pentru mesele în oraș
Consultații de Urmărire și Ajustare
Schimbările durabile necesită timp și ajustări continue. Sesiunile de urmărire te ajută să rămâi pe drumul cel bun și să depășești orice obstacole care apar.
Ce Include:
- Evaluarea progresului realizat
- Ajustarea planului în funcție de rezultate
- Soluții pentru provocările întâmpinate
- Motivație și suport continuu
- Noi sfaturi și strategii adaptate
- Răspunsuri la întrebările apărute
Educație Nutrițională Personalizată
Înțelegerea principiilor nutriției te ajută să faci alegeri informate pe termen lung, indiferent de situație. Învățăm împreună cum să citești etichetele, să alegi alimentele potrivite și să îți creezi obiceiuri sănătoase.
Ce Include:
- Înțelegerea macronutrienților și rolului lor
- Cum să citești și să înțelegi etichetele alimentare
- Alegerea legumelor și fructelor de sezon
- Strategii pentru mesele în oraș
- Gestionarea poftelor alimentare
- Crearea unui mediu alimentar sănătos
Consultanță pentru Stil de Viață Activ
Nutriția și activitatea fizică merg mână în mână. Oferim sfaturi pentru integrarea unui stil de viață activ în rutina ta, adaptat nivelului tău de pregătire și obiectivelor.
Ce Include:
- Recomandări nutriționale pentru activitate fizică
- Strategii de hidratare optimă
- Timing-ul meselor în funcție de antrenamente
- Sfaturi pentru creșterea nivelului de energie
- Recuperare și nutriție post-efort
- Echilibrarea dietei cu stilul de viață activ